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怎么应对秋乏？

日期：10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:241次

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　　俗语说，春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏？一要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

　　解秋乏还可以通过饮食来调整。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

　　还有就是加强锻炼。锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

　　“室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。”这样可以调节室内空气，增加氧含量。



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