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安阳市豆腐营小学 2017年田径训练计划

日期:12-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |其它工作计划 |人气:553

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安阳市豆腐营小学 201x—201x年田径训练计划


学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端,打下扎实的基础,同时使我校的体育运动有较大的发展,在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此,我校教研组采用科学系统的训练方法,结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平,制定本学年田径运动队训练计划。

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   一、教学训练的任务: 
    1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 
    2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 
    3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。 
    4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 

    二、教学训练内容: 
     1、柔韧性的练习: 
     (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 
     (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 
     (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 
      2、协调性练习: 
      (1)各种徒手操,行进操练习。 
      (2)各种技巧练习。 
     3、速度、灵敏练习: 
      (1)原地高抬腿跑。 
      (2)加速跑60米左右。 
      (3)站立式起跑30-40米。 
      (4)各种快速反应练习。 
      (5)30米、60米计时跑。 
      4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 
      5、弹跳力和力量练习: 
      (1)各种跳跃练习。 
      (2)各种腰、背、腹机练习。 
      (3)橡皮条。 
      (4)扛铃等。 

     三、训练次数与时间: 
     每周训练3-4次,每次1小时左右。 
     四、考核: 
      1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 
      2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 
      3、每一个月底进行一次高要求的考核。 

     五、训练要求: 
     1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 
     2、训练必须常年系统的身体系统为主。 
     3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。 

     六、思想教育和管理: 
     要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。 
    
     七、全年训练计划大致分五个阶段:
    <一>、开始训练阶段(建队、准备阶段) 9——10月份
        选拔队员,初步组建运动队。进行全面身体素质训练,观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质,确定运动员能否适应日后的强化训练。
    <二>、基础训练阶段(冬训阶段) 11——1月份
        进行高强度、大运动量的身体训练,主要以耐力素质为主,全面提高运动员的身体素质。
    <三>、专项训练阶段 3——5月份
        巩固冬训的身体训练结果,加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术,提高专项技术水平。
    <四>、保持和提高运动成绩阶段 6——8月份
        发展专门素质,熟练、完善、完整动作技术,提高战术技巧,发展稳定的竞技状态。
    <五>、模拟比赛阶段 9——10月份
    进行模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习,生理负荷大,尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。

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    在运动训练这一长期的过程中,由于受多种因素的影响,其变化是难以较准确的预计的,能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化,提出训练的具体内容、方法和手段,以及负荷的安排,保证训练目标的实现。 
                  
                                                                           201x年9月12日
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