您所在的位置:味学网学习教育生活常识美容知识维生素E养生抗衰功效

维生素E养生抗衰功效

日期:10-28| 味学网| http://www.weixiu6.com |美容知识 |人气:363

维生素E养生抗衰功效由http://www.weixiu6.com整理发布,类别:美容知识, 本站还有更多关于美容知识大全,美容护肤小窍门,美容化妆,美容小知识方面的资料。

近年认为维生素E(VE)这个强有力的抗氧化剂可减少心脏病、某些癌、白内障、老年黄斑变性、帕金森氏病及老年性痴呆的危险性,因此用来作保健品。但最近研究却对其有效性及安全性产生了疑问。这就引起了争论。

VE概况 这种脂溶性维生素以8种不同形式存在于植物中,各型在体内的生物活性不同。其自然型为α--生育酚,它在人的生物活性最强且可作为抗氧化剂。许多VE保健品是从石油中合成的,而自然型主要来自豆油。在保健品的成分标签中,如为“消旋(dl--)生育酚”,则为合成的,如为“右旋(d--)”则是自然的。

美国医学会提出的VE饮食推荐量(RDA)成人为15mgα--生育酚当量(ATE),1mgATE=1.5IU,故相当于22.5IU。而摄入高限(UL)为每日1000mg(1500IU自然VE或1000IU合成VE)。由于VE有抗凝作用,故过量了可致出血。VE的一般食物来源为植物油、硬壳果、绿叶蔬菜及谷物。一般的食物中大多VE不足,须要补充。

VE有保健作用的依据 抗氧化剂可防止体内氧化损伤,而氧化损伤与许多病的发生有关。在对VE的观察研究中,曾对约9万名护士随访,从饮食及营养补充中摄入VE最高者,心脏病的发病率减少30%-40%。1 993年观察4万名男医护人员发现,每日至少吃VE100IU二年者,比不吃VE补充品者心脏病少1/3。1996年美国国立老年学会随访11000名老人7年,发现用VE者死亡率为不用者1/3。

用VE作干预 研究中,对已有心脏病者2002例用800IU或400IUVE或安慰剂平均510天。一年后可见用VE者非致死性心脏病发作相当明显地减少。芬兰给45-69岁血胆固醇升高的男性及绝经后妇女补充VE及维生素C3年,见男性的动脉粥样硬化减少74%。

也有人用VE防癌,作用是对抗癌有关的游离基,阻断促癌的硝基胺形成并加强免疫功能,有些研究用大量VE使某些癌发病率下降,如前列腺、乳腺、膀胱及结肠。其他还有人研究VE是否能防白内障、老年黄斑变性、帕金森氏病及老年性痴呆。但大多为VE与其他营养补充品同用,或正在研究中,尚未得出肯定结论。

对VE功效的疑问 美国妇女健康研究是个双盲、安慰剂对照试验,对近2万名健康中年妇女隔日给服VE600IU约10年,结果对心血管事件或癌的发病并无好处,对总的死亡率及心血管病死亡率也无影响。但对65岁以上组却见心血管病死亡率减少24%,主要心血管事件减少26%。另一项著名研究“心脏后果预防评估(HOPE)”也认为VE并无保护作用。此研究随访近1万例5 5岁以上有心血管病或糖尿病者约5年,以后又对7000多例观察了4年多。每天服VE400IU者对心血管事件或癌肿发病率并无减少,反而心力衰竭比不服VE者多13%。有人复习了1993年-2004年19个临床试验,也找不出补充VE的好处,尤其是大剂量每天补充400IU以上者。而且对老年高危病人反而增加死亡的危险性。不过此文献复习没有包括死亡在10例以下的文献,也没有包括流行病学研究。

VE功过尚不能下结论 以上说明近年一个现象,即提出新的论据时,一定要慎重考虑才能普遍推广。专家认为有些阴性结果是对老年且已有病的继发性预防试验,因此阴性只说明VE不能逆转原有病,不能排除对年轻和健康者的作用。专家认为目前对要补充VE作出规定为时尚早,现在对VE可能的好处评价高过于其危险性(如有的话),特别对高危个体。大多研究提示补充VE>400IU者不好,较低剂量(100IU/日)并无不良作用。

最近的一些研究对VE功效提出了一些疑问,但并未改变对VE最常用剂量(100-400IU/日)的安全性和可能好处的认识。所有专家都同意一个结论--VE或任何食物成分保健品,都不能与减少疾病最有效的途径相比,即:禁烟、经常运动、保持健康体重及吃健康饮食!



如果觉得维生素E养生抗衰功效不错,可以推荐给好友哦。
本文Tags:美容知识大全,美容护肤小窍门,美容化妆,美容小知识,美容知识大全,美容护肤小窍门,美容化妆,美容小知识,生活常识,