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立秋后要注意调节心情,谨防秋燥

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:467

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人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。而老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

  同时,立秋后要早卧早起。提起养生,日常起居和饮食自然是重中之重,专家指出,立秋后,市民应在饮食起居上进行调整,夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。首先应做到的就是“早卧早起”。 另外,立秋后要少吃冷饮多喝热粥。立秋后,昼夜温差逐渐加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为,这段时期不要贪饮凉食,每天早晨起来之后最好喝碗热乎乎的菜粥,不但有助于调理脾胃,也有利于吸收更多的营养。

  此外,初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇,腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。



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