您所在的位置:味学网学习教育生活常识食品知识冬季 请调好你的饮食钟

冬季 请调好你的饮食钟

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:577

冬季 请调好你的饮食钟由http://www.weixiu6.com整理发布,类别:食品知识, 本站还有更多关于健康食品,十大健康食品,儿童健康食品方面的资料。

  冬季天冷,人们食欲多有增加,但这并不意味着冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明,人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的“激素钟”在寒冷气候下运转有所改变。

  此时,甲状腺功能增强,甲状腺素分泌增多,从而加速了体内大多数组织、细胞的氧化过程,增加产热。此时应进行耐寒力锻炼,增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管疾病。

  同时一冬下来,可长一身赘肉,民间即有“冬季又长肚子又长腰”的说法。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健的关键。

  肥胖人群对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。晚间营养素易形成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则易引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。

  女性女性冬季应增加无机盐和维生素的摄入量,尤其是钙和铁应有充分的供应。

  老人和儿童老人和儿童及体质虚弱者或慢性消化性疾病患者,生理耐寒能力差,寒冷对他们有很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。

  蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%~15%、25%~35%、60%~70%。老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类,如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及绿色叶菜。



如果觉得冬季 请调好你的饮食钟不错,可以推荐给好友哦。
本文Tags:健康食品,十大健康食品,儿童健康食品,健康食品,十大健康食品,儿童健康食品,生活常识,