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冬季旅游保健常识

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:891

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  中医学认为,经络是人体气血运行的通道,只有气血调和,人体才能健康无病。如何保持经络通畅,是旅游保健学的重要原则。

  选择合适的衣服 最好是穿用纯棉、驼毛、羽绒做成的衣服,既松软又轻便,非常适合于旅游。

  旅游者除注意择衣外,还要注意衣着的松紧。一般地说,旅游者不宜穿紧身衣,因为紧身衣裤都会不同程度地压迫肌肤、血管,不利于气血运行,并妨碍呼吸运动等。尤其是内裤宜宽大适中。旅游者出汗后应及时换衣服,因为出汗后湿衣服不易干,消耗并伤害人体之阳气。汗后腠理虚,汗湿滞留肌肤,易产生风寒湿之类的病变。

  保证充足的睡眠 冬季旅游,长途跋涉,身体疲劳,睡眠就显得非常重要。环境因素对睡眠有很大影响,如有的人从清静的地方到嘈杂的环境,甚至换了床位,都会因改变了习惯,一时不能适应而导致失眠。解决的办法是,对于一个一贯有失眠习惯或来到新环境而不易入睡的游客,最好事先备好安眠药,如安宁、安眠酮或利眠宁等。若是失眠非常严重,或是中老年人,尽量选用中药为佳,中药的作用虽较慢,但副作用小。常用的中成药有朱砂安神丸、柏子养心丸、人参归脾丸等。若因噪声太大而失眠,可在耳内塞上脱脂棉做的耳塞,有助于入睡。室温过高或过低,室内通风不良,都会影响睡眠和健康,一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。尽管冬季很冷,睡前都应开窗换气,这样有利于入眠。

  吃点滋补药 紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、气等,这些都是人体最宝贵的物质。因此,要保证旅游活动的顺利进行,保证身体健康,人们在旅游中应吃点补药。究竟怎样吃呢?一是分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼,体能消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津;或吃中成药生脉饮。二是分季节。若是寒冷的冬天去旅游,当温补,可选用人参、肉苁蓉等。三是分年龄。老年人、体虚者,宜多补,年轻人、体强者,宜少补或不补,或只需吃得好点。



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