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圣诞狂欢应如何健康饮食

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:865

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平安夜、圣诞节、狂欢夜,与朋友畅饮,与家人欢聚,醉酒当歌,别样惬意。在享受饕餮圣诞盛宴的时候,别忘了给您的健康打上“预防针”。

吃:先垫底儿 后控制食量 圣诞节,少不了和朋友相聚,那么怎样保证您吃得健康呢?

外出赴约别让自己有饥饿感,临行前,可以先吃一点水果、奶酪或早餐谷物,防止过于饥饿导致进食过量。如果大家一起去吃自助餐,那么想要苗条和健康,您一定要提防“自助餐超卡危机”,自我控制食量。进餐时,先选吃新鲜的蔬菜、水果,这样可以增加饱腹感,接着才进食肉类等脂肪含量比较高的食物,以保持饮食均衡。汤最好以清汤、蔬菜汤为主。高血脂患者应注意选择油脂较少的肉类或部位。另外,进食时要注意少吃酱料。糖尿病 患者吃大餐之前要注意分量计算。

喝:酒水搭配 减少饮酒量 圣诞期间,避免不了推杯换盏。据介绍,每喝一杯酒后适当饮一些水,可减少你的饮酒量,还可解决酒精可能造成的脱水问题。另外,饭后喝一杯热茶能帮助消解食物中的油腻成分。

玩:合理休息 不做熬夜族 圣诞期间,很多商场都延长营业时间,购物、娱乐,很多人都熬到后半夜,熬夜后,很多人都会有突然感觉心慌、气短、眼冒金星等多种不适。医生提醒,圣诞期间应注意合理安排作息时间,注意摄入营养和做适量的有氧运动,不要连续熬夜透支自己的身体,应尽量为自己寻找晒太阳的机会,以保暖护心、防止血管变脆易裂。



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