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高枕未必无忧

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |食品知识 |人气:539

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枕头对于睡眠非常重要,人们常说:“高枕无忧”。那么,是否睡眠时选择高一些的枕头对身体有好处呢?有关专家表示,并非如此。

在正常状态下,人们的体态保持自然姿势,也就是说头部稍微前倾。人的脊椎从正面看是一条直线,但从侧面看会发现有四个生理弯曲的曲线,颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前凸出。因此,睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度,使人体脊椎还是保持这样自然的状态。这样,颈部各器官,如颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官都能够获得充分的放松。如果枕头过高或者过低,这个弧度就难以保持自然状态,那么人们在睡了一夜之后就会感觉到不舒服,甚至感觉颈部酸胀、疼痛、无力。

枕头过高,会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出,如此一来,颈部肌肉在长期处于紧张状态后,会发生劳损、痉挛,导致椎间盘的变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状。严重者还可以形成落枕、骨刺、颈椎病等。

枕头过低,也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的颈脉无瓣膜,长期使头部处于较低位置,重力会使脑部供血不均衡,静脉血回流变慢,动脉血相对增加,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。

此外,枕头的软硬也是有要求的。枕头太硬,会使头部肌肉处于紧张状态,从而也影响全身肌肉放松。枕头太软,易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。

对枕芯的选择也是有要求的。这是因为枕芯好坏对人的身体健康有很大影响。人们在睡眠时口鼻和皮肤都会排泄出污浊气体,汗液、身体分泌的油垢也会污染枕芯,因此,应选择透气性比较好的枕芯,否则时间久了枕芯会变潮,甚至导致细菌、病毒的滋生,使人患上呼吸道或消化道疾病、皮肤病等。



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