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天冷了 流汗运动很HOT

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |减肥瘦身 |人气:635

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 进入了十二月,开始阴雨绵绵,尽管还未出现降雪,仍然不免透出几分刺骨的寒意。然而,一项反季节的健身项目却在寒冷的冬季中悄然升温,健身者置身38℃的高温环境中,体味着冬日里渴望的温暖与久违的大汗淋漓,这就是高温瑜伽。与此同时,据健身行业人士介绍,各大健身馆的有氧运动与力量练习也开始广受会员欢迎,这些都是冬季适合开展的健身运动。

  冬天来了,与高温瑜伽“热恋”吧

  天冷了,运动强度大的运动相对更受欢迎了。现阶段在场馆运动的会员更热衷流汗多的运动,比如高温瑜伽和有氧运动,尤其是高温瑜伽教室的会员相较其它季节多了好几成。由于是预约制的,基本晚上6点多的高温瑜伽课都是满的。目前来练高温瑜伽的会员人数有明显提升,更有不少人选择在冬季办理会员卡来练习高温瑜伽。

  “保持平稳而有力的呼吸,精神集中在你的身体,注视着前方一点,尽量拉伸,保持平衡……”在教练的循循善诱下,学员们慢慢把右脚抬离地面,左臂向前伸展,右手轻扶在右脚脚踝上,一个个舒展优美的“舞者式”动作呈现出来。资深瑜伽教练建议,冬季可以多练习高温瑜伽,不仅雕塑你的外在形象,更通过穴位锻炼到了你的内在器官!

  有氧运动、力量练习冬季大受欢迎

  在健身馆,有氧运动和力量练习目前大受欢迎。有氧拉丁来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪。它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,最大好处是防止这些部位赘肉堆积。

  越来越多的女性会员也开始意识到力量练习的好处和重要性了。以前,许多女性锻炼者对于身体肌肉成分的多少并不太关心,认为只要体重或围度达到心目中的标准,肌肉多少没关系。现在,她们已经开始走出这个误区。健身教练表示,力量练习会使肌肉过分发达,影响美观的发生机会在女性身上发生的几率是极小的,几乎不可能。



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