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美丽计策:春季瘦身别忘这些法则

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |减肥瘦身 |人气:667

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春季不减肥,夏季徒伤悲。眼看夏天越来越近了,你还在等什么?马上开始瘦身吧!记住以下这些法则,不必运动也可达到瘦身的效果。

  慢慢享受每一口食物

  细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一个小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

  早晨一杯温开水

  早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压。同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

  不要边看电视边吃晚饭

  虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

  下午吃点小零食

  整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3点吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

  逛超市前吃点小零食

  最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15点-19点之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。

  吃丰富的早餐

  以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

  将喝汤和吃水果改在饭前

  在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

  将喝鲜奶改为喝脱脂奶

  虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

  晚间刷牙的时间尽量提前

  这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

  常喝什锦乌龙粥

  生薏苡仁、干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量。将上述除干荷叶、乌龙茶之外的原料洗净,放入锅内加水适量煮熟,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内煮8分钟,取出纱布袋即可食用。每日早晚食用,健脾减肥。



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