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甩掉后背赘肉 练出迷人“蝴蝶骨”

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |减肥瘦身 |人气:898

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  天气渐热,转眼夏天的吊带、露背装就要上身。好久没有出来“透气”的后背多了些赘肉,如何练出一副迷人的蝴蝶骨,成了女性最紧迫的任务。

  所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深V字露背装。 想拥有蝴蝶骨,方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺便减减压。

  最见效方法 背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近,让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间,运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。可以做颈部高滑轮下拉6组,每组20次,组间间隙2分钟。每周至少3次,坚持一段时间后,背颈部的赘肉就会慢慢紧实。

  最偷懒方法 也许定期上健身房对你来说时间上不允许,那就试试这个懒人方法吧。即使在看电视的时候,也随时随地保持挺胸收腹,双肩向背部的内侧中心夹紧,然后放松,如此反复。每天至少坚持半小时,虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些,但在这简单的一夹一松中,蝴蝶骨也会日渐凸显。琦琦



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