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新妈妈不可轻视产后腰痛

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |育儿常识 |人气:755

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  很多年轻的妈妈都有这样的体验,宝贝生下来没多久,就得了以前认为老人才有的腰痛病。为什么产后腰痛会找上自己?有什么办法能使腰痛减轻一些,乃至治好产后的腰痛呢?

  诱发产后腰痛的几大“真凶”

  1.怀孕时身体发生了很大的变化,为了分娩时胎儿能够顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

  2.分娩后身体不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能很快完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力,腹部肌肉也变得软弱无力,加上恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,引起腰痛。

  3.很多妈妈产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼;而且坐月子的新妈咪每天都在进补,很容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部的负荷,加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

  4.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

  5.产后不注意休息,使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

  6.产后避孕方法不恰当,多次人工流产,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

  7.产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。

  8.子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

  产后腰痛的原因虽然多种多样,而且很多产后腰痛久治不愈,甚至延续终生。现在有不少女性往往把产后腰痛归结于内分泌调整不利,她们通过各种调整手段都感到无能为力,如此一来既耗费了大量金钱,也丧失了康复的信心。其实这是由于女性们忽略了产后腰痛的一个重要原因——— 妊娠期脊柱的变形,临床发现多数的产后腰痛仅仅是怀孕腰痛的延续,所以如果你产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同,病因就不难找到了。也有些人在孕期腰痛不明显,但由于产后恢复不及时,同时因为产后过于劳累而显著加重。

  孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛,这是一种普遍现象,被称为“怀孕腰痛”。这是由于腰椎姿势改变而引起的,在其他人群中也很普遍,医学界称为“姿势性腰痛”或者“功能性腰痛”,和长期姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。

  此外,骨盆前倾也与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程,骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的,骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程,并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失。



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