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优质蛋白质——胎宝贝生命的基础物质

日期:10-27| 味学网| http://www.weixiu6.com |育儿常识 |人气:616

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  优质蛋白质是建造胎宝贝器官组织的重要成分,食物着含有大量必需氨基酸的蛋白质为优质蛋白质。含优质蛋白质丰富的食物:
 
  • 野生动物及鲜贝类:野兔、野鸡、野鸭、野鹿、甲鱼、海龟、牡蛎、墨斗鱼、章鱼、带鱼及虾等,母乳中含量也很高。
  • 家禽类:牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
  • 果实类:花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
  • 水产类:鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
  • 奶类:牛奶、羊奶、豆奶、孕妈咪奶粉等。

  贴心小叮咛:
  孕妈咪每天摄取量应为80-90克,食用时宜与植物蛋白混吃,这样才能更好地增加蛋白质的利用。



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